江苏腿动脉硬化？怎样延缓心脏动脉硬化？

      江苏腿动脉硬化？怎样延缓心脏动脉硬化？

       1、恰当膳食

       动脉硬化病人的饮食应留意多吃蔬菜少饮酒:蔬菜和水果所含大量维生素C、钾、镁元素。

       维生素C可调整胆固醇分解代谢，以防动脉硬化扩张，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可增进动脉硬化，另一方面可引致冠心病、中风。

       常用植物油，少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸，可增进血清胆固醇减低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。平常饮食宜清淡，盐的摄入量每天应不超过6克，七八分饱最适宜。

       2、足量活动

       积极举办体育锻炼及体力运动建议决定是跑步、步行、溜冰等有氧运动，恰当、科学的活动能减缓动脉硬化，是最有效的办法。

       试验证明只要规律的步行活动忍耐一年以上，就有利斑块稳定，经过步行活动锻练，对血压、胆固醇、体重减轻都有好处。

       3、食疗偏方

       3.1、红薯芝麻粥。原料:红薯，稻米、芝麻各足量。

       制法:将红薯洗净后切成片，与洗净后的稻米起煮成稀粥，将芝麻加足量的食盐炒熟后压碎，放入瓶内备取。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

       此粥可常常吃这些。芝麻所含较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇效用，红薯所含人体所所需的8种氨基酸，还能供应人体大量的粘液蛋白，是预防工作动脉硬化的佳品。

       3.2、香菇冬瓜汤。原料:香菇，冬瓜，食盐、葱白各足量。

       制法:将冬瓜切成小片与香菇一同放入锅内煮汤，再参与食盐、葱白即可食用，香菇中有一种核酸类物质，该物质可以抑止胆固醇攀升，具备综合防治动脉硬化的效用。

       冬瓜性味甘凉，具备利水消痰、清热解毒的效用，与香菇同用，有补脾益肾、减低血脂之效。

       动脉硬化有哪些饮食禁术

       1、羊髓:由于羊的脑髓中胆固醇的含量颇高，所以，体质强壮的冠心病和动脉硬化者，不宜多吃常吃，以免严重病情。

       2、肥肉:由于猪肥肉中脂肪含量高达90.8%，比猪油还多，如多吃常吃肥肉，容易使人体脂肪供大于求蓄积，血脂下降，致使动脉硬化，故凡冠心病和动脉硬化者，不宜多吃猪肥肉。

       3、猪肝:据推测，每100克猪肝中所含胆固醇368毫克，是猪肥肉的3倍多，常吃多吃猪肝，有利于冠心病和动脉硬化症的稳定。所以，适当忌食，对身体反而有利。

       4、猪肾:又称猪腰子。据推测，其胆固醇的含量颇高，每100克猪腰子中含405毫克的胆固醇。所以，凡患心脑血管疾病之人，忌吃猪肾，以免增强血中胆固醇量，减低动脉硬化症的病情。

       5、鸭蛋:凡动物之禽蛋，都所含大量的胆固醇，鸭蛋(尤其是蛋黄)也不为人所知，故动脉硬化之人应忌食之。常食多食，对病情极为不利，会严重冠心病及动脉粥样硬化症。

       动脉硬化该怎么预防工作

       1、戒烟:试验发觉，抽烟是致使动脉硬化再次发生的个重要原因，因此，为了更好的预防工作这种疾病的再次发生，大家在日常生活中必须留意严格戒烟，香烟中的有害物质会伤损动脉内壁，进而会引起动脉硬化，因此，大家平时要留意尽量不要吸烟。

       2、体育运动:对于中老年人来说，在日常生活中多实施许多体育运动是可以有效预防工作动脉硬化再次发生的，活动可以将身体内过多的胆固醇排出来，而且还可以加快血液循环，这样就能致使胆固醇在动脉壁积淀，进而可以起些预防工作动脉硬化的效果。

       3、节食:肥胖的人患上动脉硬化的几率是非常大的，因为肥胖的人身体的脂肪过多，这样就严重心脏的压力，而且肥胖的人容易患高血压、糖尿病、高血脂症等，这些疾病都是会引致动脉硬化的，因此，节食也是预防工作动脉硬化的一种有效措施。

      温馨提示：动脉硬化在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京国康中西医结合医院-血管科来看看！北京国康中西医结合医院-血管科专家为您解答疑惑