很多孕妇都会孕期失眠，如何才能缓解？

      很多孕妇都会孕期失眠，如何才能缓解？很多孕妇失眠的时候就会胡思乱想，担心这个担心那个的，其实都是自己多想了造成的，长期这样的情况不仅会影响自己的健康。多少也会影响肚中宝宝的健康，因此，孕妇在失眠时候要注意自我调解才行。那么，如何才能缓解孕期失眠呢？

      失眠是非常大的困扰，对于怀胎十月的孕妇来说更不用说了。在我们周围发现有很多的孕妇。孕妇一般都是会有想睡觉的现象，但是会有很多孕妇出现失眠，对于对于普通人来说半夜突然出现腿抽筋，可定是睡不着的，那么肯定是孕妇，睡觉姿势不正确。这是孕妇要可能的使用左侧卧位，方式进行入睡，并且要注意自己的下半部分身体的保暖。

      普通人喝牛奶都可以帮助睡眠，孕妇是一个特殊人群，这时食物中应该尽量避免刺激如咖啡、茶和油炸性的食谱，这样会影响孕妇的情绪让朋友晚上不容易进入睡眠。那么对于孕妇来说更是有益而无害的。牛奶为什么能够帮助睡眠呢?因为牛奶中有一种是色氨酸，一种类似天然吗啡的物质。这些都是具有催眠作用的。并且建议在牛奶中加一些白糖，这样就更加能够增加牛奶的治疗失眠的作用。孕妇在睡觉之前喝一杯牛奶，能够帮助孕妇更快的进入睡眠，从而有一个高质量的睡眠。

      孕妇如果失眠，白天需要保持心情对于第一次怀孕的女性来说，通常这时候的心理压力会经常紧张到失眠，或者是因为自己心情的烦躁容易产生悲伤的情绪。因此在睡觉之前，应该适当的放空自己的脑袋，调整一下呼吸。什么都不要再去想，非常自然的进入睡眠。

      对于失眠你要有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕，通过原因寻找解决方法。需要分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，找到了原因才能对症治疗。

      女性朋友怀孕之后往往有惊喜，也有担忧，不过这也是正常现象，孕妇朋友还要多多的保重自己的身体，在情绪方面多多的看些积极的事情，以免造成晚上失眠的情况出现。