预防抑郁症复发_广州治疗抑郁症医院

　　抑郁症的治疗，需要经历有时进步、有时退步的往复，慢慢逐渐转向康复的进程。心理疾病，一旦出现持续的时间很长，甚至治疗起来不容易康复。因此，日常中做好预防和护理工作是非常重要的。一起来看看下文广州脑博仕医院的医生的详解。

　　预防抑郁症复发要怎么做？

　　①　不勉强自己

　　越是认真踏实的人，越是会在工作很多时不知不觉地背上包袱，给自己的心身都造成很大负担。甚至本人可能都没有察觉，但实际上已经在承受相当大的压力了。做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

　　②　每天好好睡觉

　　睡眠不足就会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一。掌握能睡个美觉的技巧，好好地睡觉。

　　③　有意识地留出休息的时间

　　越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，劳逸结合才能不让身心那么紧张，压抑。否则的话，就会积攒压力。

　　④　享受兴趣爱好

　　如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。

　　⑤　远离完好主义

　　也并不是所有人都希望完好。可以说，即便不完好，也并不是什么要命的大事。不要因为追求完好而一直耿耿于怀，心情不开心。

　　⑥　降低以往的目标

　　降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，降低以往的目标，好好去努力，进步一点点也是很不错的。

　　⑦　留出自己专用的时间

　　为了公司、为了家庭，只能削减自己的时间来奋斗，这样一来，就会造成压力。适当的留出自己专用的时间，自己周围的人也能受益。

　　抑郁症是一种比较严重的精神疾病，给患者和患者家庭带来很多的困扰和痛苦，如果发现自己或身边的人有抑郁症表现，应该及时到正规医院治疗!