赣州现代泌尿医生讲解提高精子质量的方法

赣州现代泌尿医生讲解提高精子质量的方法

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与卵子相比，男性精子的数量虽然多，但也敏感脆弱，任何精子都容易“受伤”。因此，提高孕期精子质量是非常重要的!今天，四川省生殖健康研究中心生殖医院为大家讲解一些提高精子质量的方法，希望对有需要的男性朋友有所帮助。

方法提高精子质量

食用优质蛋白质和精氨酸食品优质蛋白质是精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、**、鱼虾、豆制品。

精氨酸是精子产生所必需的，缺乏精氨酸就会发生少精子症。含精氨酸的食品有鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

维生素为精子提供原料，促进精子产生，保护性器官免受损害。其中，维生素E与生殖系统密切相关，可以防止性器官老化，使空心精子再生，增强精子活力。

含有维生素E的食物在加工过程中更容易被破坏，所以要服用它们的制剂，如维生素E胶囊。其他维生素也存在于普通蔬菜中。

研究表明，如果男性体重超标，腹股沟内的温度就会升高，影响精子的正常生长，从而导致不育。

因此，保持体重在标准范围内可以改善精子质量。注意不要做剧烈运动，适度运动即可。

少去桑拿房，高温蒸汽浴直接危害精子，还遏制精子的产生。

避免有害物质的影响。有害化学品(包括杀虫剂、化肥、洗涤剂、涂料等)和某些药物可能引起质变。

因此，在生殖期的男性要避免长期接触大量此类有害物质，不要随意滥用药物。

因此，处于生殖期的男性应尽量避免长期接触大量这些有害物质，不要滥用药物。一般来说，男性精子在射精后4-5天内精子质量好，成活率较好。

如果你担心遗精不能持续4天，至少在排卵前3天不要和你的伴侣射精。禁欲4-7天，不超过10天。

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