邯郸永年区男科医院？沐浴锻炼法帮助预防阳痿早泄？

      冷热水交错浴是一种很古老的增加男子性功能的锻练法。其具体方法是、先在澡盆内用温水侵泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟约莫，阴茎、阴囊紧缩后再人澡盆，如此反反复复3-5次即可已经结束。若每日能忍耐做冷热水交错浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增加、疲劳感轻。如果动用冷热水交错淋浴，其效果未变。泡澡已经不仅仅是赐予它干净身体的手段了，越来越多人用它来调理身体。正确的泡澡方法甚至能有效地提及男性的性能力。邯郸永年区男科医院？沐浴锻炼法帮助预防阳痿早泄？

      在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于彻底恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使鼓励阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环放慢，能尽快地彻底恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生聚集加温的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

      不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸注入血液和神经进出的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，或用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增加男子的性功能也很有益处。

      预防工作早泄的活动有哪些？

      1、跑步

      跑步不仅可以节食，还能预防工作早泄呢。先在跑前运动几下手脚，甩扬手、压压腿、逛逛腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是动用街边跑步器。行走着叫身体舒缓下来，做个深呼吸，就可以练有氧呼息气功，双腿叉开与肩平齐，闭上眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环往复做20-30分钟。

      2、跳绳和做操

      跳绳和做操是我们从小就陌生的活动了，跳绳可以增进血液循环、供应大脑更多氧气和养分，起些通经活络、健脑和温煦脏腑的效用，大幅提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都获得活动，所以也要15分钟为宜。

      3、骑自行车

      骑自行车不但能健身房，还能预防工作早泄呢。你偿试过跑步或步行下班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋非常活跃在路上，这是全球最盛行的白领下班曲。

      因此要想预防工作早泄就理应积极管理体育锻炼，增强体质，并且留意歇息，办到劳逸结合。期望男性朋友们可以驳回以上预防工作早泄的活动的建议。彻底摆脱早泄，让夫妻关系更美好，家庭更和睦。