产后漏尿的情况该通过什么方式避免？

      女生在供应后身体或多或少都会再次发生许多发生改变和后遗症，其中产后漏尿是很普遍也是最让女性们尴尬的产后后遗症之一了。那么我们应当采用什么方式来防止这种尴尬情况再次发生在自己身上呢？产后漏尿的情况该通过什么方式避免？ 要防止供应后漏尿，就要从产前产后两个方面一下手。

      一、产前

      1.要严格控制体重，因为母亲的体重增涨得越快，胎儿的体重一般也会快速增强，子宫的重量也会增强。

      因此建议怀上前体重正常的准妈妈要压制体重，建议整个孕期体重增涨不要低于25斤，防止因为体重快速增长给盆底肌引发过大的压力，要尽量减低盆底肌压力。

      2.可以做孕妇瑜珈，多锻练能有效特训盆底肌的弹性，还可以在供应时候有效减低疼痛感增进产程。

      二、产后

      1.积极作好产后盆底肌的修补培训。目前有些医院还会实施盆底肌力量检验，0-5级，3级以上为正常，5级为较好。

      假如产后盆底肌有肌力达不到的三级，一般会由医生收藏实施修补。临产后42天即可，但在产后42天至1年是盆底肌修补的黄金时期建议修补时间为产后一年。

      目前医院普遍采取生物反馈疗法和电刺激疗法。若母亲自身肌力超越三级以上，要更好地增进彻底恢复，在家里也可自行实施盆底肌康复训练，一般都是采取凯格尔活动。

      2.孕妇要想产后身体能尽快恢复，一定要积极锻炼身体。产后日或产后日可以下床运动，而月子期间只要不做重体力劳动，不做太剧烈的活动，运动几下就没问题。

      如产后42天能做活动，无论是跑步还是瑜珈都可以。适当锻练有助于彻底恢复身体肌肉的弹性，从而彻底恢复盆底肌肉的弹性，使产妇产后绝不会再次出现“漏尿”这样的尴尬现象。

      女人供应后不仅会有许多外在的变动，除了对身体引发的变动也是许多的，多留意调理自己，防止产后漏尿，不要让尴尬打破了刚刚获**的幸福快乐。