杭州睡眠障碍医院排名？

　　对于失眠人群来说，能拥有一个良好的睡眠是他们梦寐以求的事情。但是很多人往往无法自我调节，以至于失眠病情加重影响工作以及生活。那么，失眠究竟都有哪些调理方法呢？下面我们就一起去了解一下。

　　失眠都有哪些调理方法？

　　1、监测睡眠质量

　　在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据，手环会给出改善睡眠质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等

　　2、丢掉手机

　　在这个电子信息的时代，手机、Pad等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，长时间使用电子产品，必然会影响正常的睡眠时间。而且手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请将手机放在一边，整理下睡眠的情绪。

　　3、用左侧鼻孔呼吸法

　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　4、维持平常心态进入睡眠

　　当准备睡觉时，请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈，也别用睡眠的宝贵时间来“消遣”。因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠。

　　5、睡前热水洗澡泡脚

　　睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　杭州睡眠障碍医院排名？

　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　温馨提醒：以上都是生活中的小细节，不要忽视它，让我们从细节处做起，帮助你拥有一个舒适的睡眠，远离失眠的烦恼。