杭州拱墅区哪家医院看失眠好_杭州天目山医院？

　　全球约20-30%的人被失眠所困扰，其中约8-10%的急性失眠逐渐慢性化，即出现慢性失眠，约4%患者需长期使用助眠药物。那么，一晚上都睡不着是不是失眠了呢？其实这也需要满足以下几个条件才行。

　　是不是一晚上都睡不着才算失眠？

　　真正一晚上都没闭过眼睛的人其实还是比较少的，从医学上讲，有以下情况都算失眠：

　　1.晚上至少30分钟才能入睡；

　　2.早上醒得早；

　　3.睡眠质量下降，睡觉时一会儿又醒一会儿又睡（一会儿≥2次）；

　　4.跟不失眠之前相比，总睡眠时间减少；

　　5.同时有日间功能障碍。比如白天觉得累、情绪不好、记性不好或者随时都打瞌睡等情况。

　　认床，到陌生的地方就睡不着；每次期末考试就睡不好，是失眠吗？

　　根据失眠发生时间的长短，我们分了三个类型：

　　1、偶发性失眠

　　比如你今天晚上闷了一杯咖啡，喝了一杯浓茶，换了个不熟悉的地方睡觉，或者白天跟男神女神牵了个小手手太激动，都可能会导致偶尔失眠。

　　2、短期失眠

　　当遇到应激事件时，可能会出现短期失眠。

　　比如失恋，期末考试成绩一塌糊涂，甚至遇到车祸、吵架等都会引起你在这一段时期内出现失眠的状态。

　　3、长期失眠（失眠＞3个月）

　　长期学习、工作来带的压力，以及慢性的疼痛、精神上的创伤以及其他疾病、药物可能会导致长期失眠。

　　平时工作日睡不好，周末补觉真的有用吗？

　　如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

　　研究显示，在我们睡眠的过程中，身体其实也在悄悄进行一场更新换代；大脑在储存能量，让你的思维更加敏捷；排毒系统加班加点，帮你清除体内的毒素。

　　不要觉得睡觉是无关紧要的事，充足的睡眠时间，和工作学习时间一样重要。

　　就算工作再忙，也要想办法合理安排时间，尽量不熬夜；就算手机再好玩，电视再好看，也要在11点前关机，不要一不小心就玩到凌晨。

　　失眠了我们该怎么办，怎么治？

　　失眠还要找寻到失眠的原因，然后针对病因进行治疗。如果是感情问题、工作压力过大、学习紧张等精神方面的因素，要及时进行心理疏导，在心理咨询师帮助下调整心情，改善睡眠。

　　如果是因为高血压、动脉硬化等原因导致脑供血不足引起的失眠，要应用药物来改善脑部供血，营养脑部神经来进行治疗。切勿不问原因滥用精神类药物。