男性要做重庆试管婴儿，要如何提升精子质量？

　　做庆试管婴儿怎么提高精子活性呢?男人的精子在生育中起了最为关键的作用，与此同时，精子的质量也在悄然衰退，畸形和劣质精子越来越多，男性精子活力穿透力会导致怀孕率不断的下降。许多打算做试管婴儿的男性患者就面临这个头疼的问题，那么怎么提高精子质量呢?一起来看看吧。

　　精液检查：

　　试管婴儿取精前，男方除了要禁欲5～7天外，还需要做一次精液方面的检查，来检测精子质量是否达标，比如精子活性够不够、有没有死精、少精、畸形等情况，从而及时监控精子质量，发现问题也能及早改善。

　　保持充足睡眠：

　　试管备孕期间，男性一定要休息好，充足的睡眠也能让精子得到足够的休息，平时可以吃一些牡蛎、虾、肉类等，对提高精子数量有帮助。

　　坚持运动：

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。男性运动应视个人情况选择，锻炼强度要适中，切忌超负荷运动。精子们还喜欢在适宜的温度下生成，男性经常去桑拿房，就不利于精子的生长，精子会因为受不了高温而死亡。

　　补充优质蛋白质：

　　合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

　　远离不良生活习惯：

　　现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

　　看完以上的内容，相信各位男性朋友都了解如何提升精子质量了吧，希望大家都能早日圆生子之梦!