甜食吃太多容易长痘痘，这是真的吗？

      甜食吃太多容易长痘痘，这是真的吗？在众多食物中，甜食给人带来的幸福感，是最强烈的。所以，很多人喜欢吃甜食，尤其是心情不好的时候，多吃一些甜食，心情也就会变得更好。甜食是不少人的“心头好”，但很多人都说甜食吃太多容易长痘痘，这是真的吗？

      首先大家要知道，甜食吃太多确实容易长痘痘。

      因为甜食是GI值很高的，很容易升高人体的血糖指标。一般这类成分进入到肠道之后消化很快，并且吸收很好，葡萄糖也很快进入血液，这个时候会引起高血压或者高血糖，脸上的痘痘出现大多数是因为油脂分泌过剩导致的。

      甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。另外糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而也成为痘痘加重的因素之一。

      长痘痘的时候是不建议再吃甜食的，由于很多时候痘痘都是因为皮肤的油脂分泌太多不能及时排出体外，从而堵塞皮肤毛孔长出痘痘，而在长痘痘期间吃甜食会使得血液中的维他命B群变慢。

      甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和油脂的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，加重痘痘。

      此外，糖类在人体内分解需要消耗大量维生素，而缺少维生素也是诱发痤疮的主要原因之一。