产后如何保养卵巢

      女性朋友分娩后都会把所有的精力放在孩子身上，这样就很容易忽略了自己的身体健康，产后的女性身体很虚弱，必须要好好保养，特别是卵巢的保养，产后女性的卵巢功能可能会出现衰退现象，所以要做好保养工作，避免发生早衰。

　   1、注意饮食：新妈妈不要吃太咸的食物，否则会影响体内水分的排泄，影响卵巢健康。辛辣的食物，如辣椒、辣酱、芥末、大蒜、花椒等食物会对卵巢造成很大的刺激，所以产后女性不要吃这些食物。生冷的食物会导致气滞血瘀、寒湿郁结，对保养卵巢是不利的，产后妇女比较好避免吃这种食物。

　　2、吃纤维素高的食物：要保证卵巢健康，首先要确保雌激素是正常的。纤维素可以帮助女性清除多余的雌激素，降低雌激素过多带来的风险，所以产后女性要多吃蔬菜、水果、豆类、大麦、燕麦、荞麦等食物。豆类食品能有效补充女性体内的激素，双向调节激素水平，所以女性要多吃。

　　3、产后的女性要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，这些食物可以弥补女性体内雌激素不足。此外，还可以在医生的指导下服用补益肝肾、补气血的药物，如何首乌、当归、阿胶、熟地、黄芪等。

　　4、适当的按摩：要保养卵巢，女性可以经常在肚脐周围进行按摩，每天坚持按摩15分钟，可以有效促进卵巢健康。很多瑜伽动作也有保养卵巢的作用，女性也可以经常练习。

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