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健康午睡注意事项

作者: 昆明和万家妇产医院科普专栏       时间:2021-07-12 09:27:32

     随着社会的发展和生活水平的逐渐提高,由于很多人想要过上更好的生活,所以人们的工作压力也就越来越大,为了工作难免会熬夜,那么白天上班就会没有精神,这时我们可以选择在中午的时候睡午觉,如果中午可以睡一会儿的话,能够消除一上午带来的工作疲劳。

      健康午睡注意的事情是比较多的,我们可以在午饭后活动半小时,也可以散散步,这样可以促进食物的消化,然后再去睡午觉。午睡的时间以半小时左右为宜,比较好不要超过一小时,不然会影响夜间的正常睡眠质量。在实际生活中,每个人可以依据自己的实际情况进行调整,中午如果不困的话,不用强求一定睡着,闭上眼睛休息,也是可以恢复体力的。

  午睡的好处是比较多,不仅能够提高工作效率,还能预防冠心病。需不需要午睡和个人自身的体质以及睡眠状态,年龄有密切的关系,凡是平时睡眠不足或体弱多病的人都应该午睡,对从事脑力劳动和中小学生而言更需要午睡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

  总而言之,在我们生活当中,午睡是非常有必要的,午睡的时候可以将手机关闭,这样可以避免噪音的打扰,也可以减少辐射。如果佩戴着隐形眼镜比较好先摘下来,这样不仅能使眼睛得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉,每天适当的午睡对我们的身体是有好处的。

      昆明和万家医院一直致力于女性健康,正规的妇科医院,是经过卫生服务部门严格审查、审查的有条件、有能力开展妇科治疗的正规妇科医院。如果您还想了解更多相关知识,可以点击咨询窗口,医院的专家会给你专业客观的医疗建议。


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