昆明妇女在备孕时要补充什么营养？

       妇女在准备怀孕的时候经常需要补充各种营养，全面而充分的营养对于胎儿的生长发育十分重要。您是否知道妇女在准备怀孕时需要补充什么营养？

       孕妇孕前补充营养要点

       一、叶酸的补充

       在胎儿发育过程中，叶酸是必不可少的营养物质，在细胞分裂、蛋白质氨基酸合成等方面起着重要作用，对预防胎 儿畸形有很大帮助。在怀孕之前和怀孕初期，要多吃富含叶酸的食物，如菠菜，莴苣，苋菜，芦笋，龙须菜，小白菜，豆类，动物肝脏，香蕉，橙汁等等。

       二、孕前补碘

       碘有助胎儿脑部发育，女性朋友在备孕时可测碘含量，若有缺碘症，应遵医嘱服用补碘药物。每天可多吃富含碘的食物，如海带，紫菜，海参，蛤，蛭子，干贝，海蜇等。

       三、孕前补锌

       在胎儿大脑发育中，锌也起着重要作用。调查建议孕妇每天至少摄取100毫克锌。含锌丰富的食物，如牡蛎，扇贝，海带，黄豆，小扁豆，麦芽，黑芝麻，南瓜，瘦肉等，都是不错的选择。

       另外，富含卵磷脂、牛磺酸和多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃和蔬菜等，对胎儿的发育也有一定的影响，也要注意。

       孕期应注意饮食卫生，尽量选择新鲜、天然的食物，避免食用含添加剂、防腐剂等食品，少吃各种方便食品。果蔬应彻底清洗，避免农药残留。戒酒、戒咖啡、戒茶等。