昆明女性如何进行科学的备孕？

       一、孕前检查

       怀孕前检查不适用于婚前检查，更不同于常规检查，它主要是对准备怀孕的夫妇双方的生殖系统和遗传因素进行检查。透过孕前检查，可详细了解自己的生育状况，也可有效避免出生有遗传病的婴儿。备孕夫妇在准备怀孕前3-6个月应进行孕前检查。

       二、叶酸的补充

       孕前准备不需要刻意进补，但是孕前准备的东西之一就是孕前必须及时服用的叶酸。尽管叶酸在食物中分布很广，但由于其极不稳定，因此在备孕期间要特别注意叶酸片的使用，它能有效地降低胎儿神经管畸形的发生率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂的发生，还能提高精液浓度，防止精子染色体分离异常。准备怀孕的夫妇一般建议在准备怀孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友在怀孕前三个月才能坚持服用。

       三、控制体重

       对妇女而言，过胖或过瘦都不利于受孕，而备孕妇女比较佳 BMI为18.5-23.9，体重过重可导致妊娠期高血压、糖尿病、难产、巨型婴儿及儿童成年后肥胖，而体重过轻可导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。孕期妇女可通过科学饮食及运动调理，注意饮食平衡，多吃新鲜蔬果，拒绝烧烤、油炸、快餐等食品。

       四、调整情况

       第一，作息状态，早睡早起，有规律地作息，避免熬夜和过度劳累；第二，心理状态，保持心情舒畅，及时纾解不良情绪，以轻松饱满的心态迎接宝宝的到来。