久坐易出现的4种常见疼痛，快看看你中招了没!

　　对长时间待在一个办公室的人群来说，容易导致出现腰腿部疼痛以及颈部肩膀的疼痛，长时间发展下去会让身体方面处于一种亚健康心理状态，容易降低了抵抗力和免疫力。久坐易出现的4种常见疼痛，快来看看你中招了吗?

　　1.手指和手腕疼痛手指关节表面非常脆弱，只有一毫米左右的软骨组织。

　　2.颈椎痛。长时间对着电脑会使颈部保持同一位置，改变颈椎的生理曲度，导致患者颈部酸痛，颈部活动困难，慢慢形成颈椎病。尽量抬高电脑屏幕的位置。使用电脑时，保持正确的坐姿，抬头挺胸，收腰。

　　3、眼睛疼痛因为光屏或透视，有的人会出现眼睛干涩、红肿、视力下降、东西模糊等。尽量把屏幕放在60 cm左右，每工作30分钟做眼保健操。或者看看绿植，参加户外活动，坚持打羽毛球或者打乒乓球放松一下眼睛。

　　4、肩膀疼痛和腿痛长时间发展处于一个端正的坐姿，肩部肌肉一直紧张，对血管系统带来压迫，容易出现引起我们血液供应能力不足，从而影响导致患者疼痛。两个肩膀耸起之后应该及时停止一秒钟，坚持做耸肩运动能够有效促进局部的血液循环，达到了舒筋活血的效果。长时间的久坐会让下肢缺乏具有一定的运动，下降腿部肌肉的收缩力、张力，静脉血液回流受到严重阻碍，长时间下去会引起下肢静脉曲张，每工作就是半个小时要站起来学习活动10分钟。

　　对于那些在办公室花费大量时间的人来说，每半小时锻炼10分钟，伸展身体或做眼保健操以减少损伤。另外就是要多喝水，至少每天保持水分充足。