精子活力低?教你这些方法提高精子质量!

　　想要成功受孕，除了自身自己卵子的原因， 精子活力也很重要，如果没有精子活力差，没办法到达宫腔内和卵子结合，就会使女 受孕几率下降。所以对于 要清楚自己知道日常生活哪些问题原因会导致精子活力下降，并且在备孕期间要如何有效提高精子质量。 为什么会出现精子活力低?

　　患有生殖器感染或精索静脉曲张等雄 疾病的 精子质量和活力较低。除了主要的促进精子产生雄激素的激素外，一旦雄激素水平下降或不足，精子产生就会受到影响，导致活力降低。

　　男人怎样才能提高精子质量?

　　1、戒烟戒酒 吸烟 精子活力会比不吸烟的 弱，而在戒烟后雄激素水平会上升，精子发生质量管理以及活力也会跟着不断提高。而酒精也一样的人会对精子质量问题造成严重影响，导致精子活力明显下降，所以 在备孕期间要戒烟戒酒。

　　2、做到劳逸结合不要使我们自己过于疲劳，适当休息可以通过放松身心，但也要注意休息时间管理不能过长，尽量做到劳逸结合，这样的人才能得到保证身体正常生产运作，精子正常发展生存，活力和质量都保持在正常工作范围内。

　　3、不要长时间禁欲一些 认为频繁的 生活会导致精子流失过多，精子产生的速度跟不上 生活的速度，因此要提高禁精的质量。

　　4、多吃精氨酸较高的食物精氨酸是一种可以促进精子产生和提高精子活力的物质，所以在日常生活中可以多吃含有这种物质的食物，如泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮等。

　　5、放松。过度的情绪压力和情绪紧张会影响身体。久而久之，身体就会处于亚健康状态，也会对精子的生长造成伤害。所以要尽量放松，保持平和的心态，在享受生活的同时提高精子质量。

　　6、多吃绿色发展蔬菜进行各种绿色蔬菜中所含的维生素以及其他矿物质都非常高，特别是对于维生素C、维生素E以及锌元素，这些有利于精子细胞具有生长，所以我们可以多吃，提高精子质量和活力。

　　温馨提示， 要想提高精子质量可以从日常生活开始，尤其是 正在为怀孕做准备。不要以为你可以忽视它，只要没有生理问题，如果长期存在的不良生活习惯和行为会损害精子，精子质量会导致下降，同时，女 受到怀孕的影响。