提高生育能力要做好这几件事！ 什么时期生育能力强

　　众所周知，女 有较好的生育能力，在好的生育能力阶段激素旺盛，卵子的质量较高。此时怀孕的概率也会提高。很多人没想到男人也有好的能力。时间段，精子在这个阶段也很旺盛。想怀孕的男女请理解一下。

　　 精子什么时候旺盛?

　　35岁前是 精子旺盛活跃的阶段，35岁后是精子的一个较大分水岭。现阶段的精子不会快速迅速老化，但精子可能发生基因变异的大概率还是很高的，精子的活跃活动能力有较为明显的下降，活动能力差和畸形精子数增加20%。因此，男人在35岁之前精子是较为活跃旺盛的阶段，各方面都处于健康状态。30~35岁的这个年龄段是男人较好的生育年龄，在这个年龄的 身体各方面的状态都很健康，不仅身体素质好、经济稳定、心理波动不大，有养儿育女的能力，精子质量高也很旺盛。是生孩子非常好的时间段。

　　 怎么提高自己的精子质量?

　　1、坚持运动现在很多 因为工作长时间坐着，前列腺反复被压迫充血，睾丸周围的环境温度过高会影响精子，所以必须适当提高运动，避免长时间坐着。每天坚持持续的运动可以提高身体素质，同时也可以促进新陈代谢，加快血液的流通循环，保持精子的活跃度旺盛。

　　2、锌是精子生成时必不可缺的物质，身体缺锌时精子生成时的质量就会有所下降，补充足够的锌，从食物中摄取，比如生蚝、牡蛎等食物。此外，除锌外，还应充分补充其他微量元素，如各种维生素。

　　3、避免过度 生活的 可能依靠自己的年轻人，认为重视这些并不坏。但是，过度的 生活跟不上精子生成的速度，精液中的精子数量少，质量差。对于想准备怀孕的 来说，每周维持两次 生活就可以了。

　　温暖的提示：随着年龄的不断增长精子质量逐渐下降，生育能力也逐渐受到影响。因此，我们可以采取一些措施来提高我们的精子质量，但是我们应该注意把握较佳生育年龄是对我们自己和孩子的责任。怀孕准备前全身检查，看是否有疾病，积极治疗可以避免精子问题，影响生育能力。