提高生育能力做好这3件事!洛阳 如何提高精子质量

　　男人什么时候有好的生育能力?而很多人并不认为 也有好的能力，时间一到，精子在这个阶段也更旺盛。一般来说，35岁以前是 精子旺盛的时期，35岁以后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子不会迅速衰老，但精子发生遗传变异的概率会更高，精子活力会显著降低。精子运动能力差和畸形的精子数量将增加20%。因此， 在35岁之前是精子旺盛的阶段，此时精子各方面都处于良好的健康状态

　　而30-35岁是 生孩子的好时期，因为在这个年龄段， 身体各方面都很强壮。她们除了身体素质好、经济和心理稳定外，还具有抚养孩子的能力，精子也很强壮。高品质，生孩子的好时机。 如何提高精子质量

　　1.目前，许多 长期工作，久坐不动，导致前列腺反复受压和充血。睾丸周围的高温会影响精子。因此，要适当加强运动，避免久坐。日常锻炼能增强体质，促进新陈代谢，加速血液循环，同时保持精力充沛

　　2.补锌是精子产生不可缺少的物质。当人体缺乏锌时，精子的质量就会下降。因此，要补充足够的锌，可以从食物中摄取，多吃牡蛎和牡蛎。此外，除锌外，其他微量元素也应补充足够，如各种维生素

　　3.避免 过度。有些男人可能依赖自己的青春，认为珍惜青春是可以的。但殊不知， 生活过度会导致精子生成速度跟不上，导致精液中精子数量少，质量差。对于想怀孕的男人来说，每周做爱两次是可以的。

　　温馨提示， 随着年龄的增长，精子质量会逐渐下降，生育能力也会逐渐受到影响。所以我们可以采取一些措施来提高精子质量，但要注意把握好好生育年龄，生育是对自己孩子负责的。怀孕前，我们应该做相关的检查，看看有没有什么疾病，积极治疗可以避免精子问题，影响生育能力。