脱发在平时生活中很常见，少量的脱发没有关系。但是如果头发大把脱落的话，就可能是身体某部分出现问题，或者是自己的不良习惯导致脱发了。因此，大家一定要警惕脱发症状的出现。在平时在生活中，要做好脱发的预防工作。那么脱发该怎么预防呢?

　　1、平时注意补充营养。无论你是不是需要减肥，你都不能忽略了身体所需的营养。平时注意，多吃一些含维生素A以及B6、铁等丰富的食物，来个头发提供营养，促进头发的生长。常见的这类食物有大豆、鸡蛋、菠菜以及香蕉等。提醒大家，饮食不要过于油腻、辛辣、刺激。

　　2、要坚决做到戒烟忌酒。少量的吸烟和饮酒，可以刺激我们神经兴奋，解困解乏。但是吸烟、饮酒过多，会导致头皮毛细管收缩，头皮产生湿气等结果，从而引起脱发的症状。因此，预防脱发需要从戒烟、戒酒做起，希望大家谨记在心。

　　3、要适当缓解精神压力。长期处于精神压抑、焦虑等状态，会导致脱发。特别是处于社会节奏加快的时代，我们更要学会缓解自己的压力。经常进行深呼吸，听音乐、做操跑步等，可消除精神疲劳。睡前用热水泡脚对身体大有好处，也有利于头发的养护。

　　临沂鲁南医院温馨提醒：对于脱发，做好平时的预防工作也是非常有必要的，如果发现自己长期有脱发的现象存在，就要引起重视了，早点去正规的的皮肤病医院进行检查治疗。

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