兰州白殿医院专家回答患者：一定要有良好的睡眠吗

　　白癜风患者一定要有良好的睡眠吗?兰州的一位白癜风患者因疫情长期宅在家里，心情变得焦躁，睡眠治疗也大打折扣，很担心会影响到自己的白斑病情。相信现在有很多的人同这位兰州患者一样存在睡眠质量方面的问题，不仅每天没有充足的睡眠时间，久久不能入睡之外还有易做梦，易醒等症状。不管是对于正常人还是白癜风患者来说，充足的睡眠有易于我们身心健康。因此很多人都想提高睡眠质量，那么该如何做呢?

　　1、睡眠不好的表现

　　如果当你睡着后很容易醒来，说明你的睡眠质量很差;如果睡着半夜醒来，再很难睡着，那说明睡眠质量也不好;还有在夜间睡着后反复做梦，这就说明你的脑波在夜间经常处于交替状态，影响睡眠质量。不好的睡眠质量对于白癜风影响很大，会加重患者病情。

　　2、如何提高睡眠质量

　　建议白癜风患者在睡前不要吃太多，也不可吃一些比较难消化的食物，因为当人进入睡眠状态后，人体代谢过程不是很活跃，不需要补充太多的能量。但如果在睡前吃太多，或者吃的食物比较难消化，就会增加患者肠胃负担，影响睡眠质量，加重患者病情。

　　3、睡前洗个热水澡

　　睡前洗漱是一个良好的习惯，白癜风患者为了提高睡眠质量可以在睡前洗个热水澡，如果在洗完澡之后能继续泡个热水脚就可以进一步促进血液循环，还可以消除疲劳，放松肌肉，改善皮肤的代谢功能，对于白癜风具有抵御功能。

　　4、饭后散散步

　　白癜风患者在饭后可以走一走来提高睡眠质量，但是刚吃完饭不宜动身，应在吃完饭半个小时之后开始小幅度的运动。刚吃完饭，血液聚集在胃部，此时活动会影响胃部的消化能力，也会造成胃下垂。

　　白癜风患者一定要有良好的睡眠吗?兰州白殿医院专家再次提醒，患者的生活方式一定要健康，保持良好的睡眠质量和睡眠时间对病情的好转都是非常重要的，当然平时还要多加注意饮食等方面，护理也是必不可少的。