【兰州脑康中医医院】轻度焦虑症如何调节

轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期

性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，

耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患

者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松

全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件

的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助

于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性

取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如

私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，

都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不

易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发

病，因为此时免疫系统已变弱。

兰州脑康中医医院经卫生部门批准建立的,集预防、诊疗、科研、康复于一

体的现代化新型脑病专科医院,医院本着“康复一个让患者，幸福一个家庭的”

理念,一切以患者为中心的办院宗旨,成为了兰州当地很受人民信赖的脑病医院。

兰州脑康中医医院温馨提示：以上就是关于轻度焦虑症自我调节的方法，

由于轻度焦虑症一旦发作就给患者的躯体和心理带来很多病症反应，因此积极

对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情，轻度焦虑症并非是一种无法治

愈的疾病，只要患者注意配合治疗就可以尽早康复，祝愿患者早日康复。