甘南抑郁症医院。中度抑郁如何自我调节【兰州脑康中医医院！】

中度抑郁症患者会出现情绪低落、食欲下降等症状。越是抑郁症，督促气象活动，自我管理个人卫生，不仅有助于保持患者的整体形象，而且还想让患者精神焕发，接受治疗，这取决于患者自己的努力。

患者可以通过以下5个事项进行正确的自我指导。

卡塔尔西斯方法：

放宽自己的感情出口，不要把心变成瓶颈，对待现实中出现的不公平、有意见、甚至愤怒的事情，采取平息愤怒、把愤怒转移到某些东西上、掉下来、发泄的方式，其中包括释放、转移等方法。这种方法在国外经常使用，效果好。

运动法：

经常用简易气功、健美操、打球、跳舞来活动筋骨，舒展身心。

每天晚上睡觉前用热水泡脚擦脚底。平日里鼓励自己保持愉快的心态，不要胡思乱想，多与人交往，多参与有意义的社会活动。根据心理医生的推荐，运动是我们拥有的很好的天然抗抑郁剂。

心胸宽广。

人们在日常生活中要豁达大度。这样才能容纳山纳川，不头晕，宽阔的胸部像“强心剂”一样，大大提高心理结构的负荷力和免疫力。

欲望合适。

“清淡的时候。”研究表明，当人的欲望成为算术级数时，其内心的苦恼痛苦会呈指数级增加。由此可见，过度的欲望和贪婪不仅对生存价值和意义的充实没有帮助，而且对心理健康也没有帮助。

健康、有活力的心理结构都不建立在单纯、亢奋的欲望之上，倾注人生平凡的充实心血，在对名声、财富的追求中保留一点“古今多事，都是笑谈中”的淡泊，使生命质量健康、清新，积极光明正大。

关怀法：

得了抑郁症就不用慌张了。首先要找到引起疾病的原因，向所爱的人倾诉心中的苦恼，放下包袱，放松心情，学会缓解压力。抑郁症治疗要以心理治疗为主，人们要以亲切同情的态度鼓励患者表现出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。病情严重的话，必须找心理医生诊断，进行启蒙治疗。

兰州脑康中医院将中西医结合为一体。西医的优势在于科学、严格的诊断和治疗系统。在西药治疗过程中，可以有效地减少不良反应。中西医结合，双管齐下，对脑疾病治疗有明显优势。