【兰州脑康中医医院】焦虑青睐四类人群放松身心助预防

焦虑症青睐四类人群

对于焦虑症的发病人群，专家表示，男性人群的发病率会略高于女性，而

以下四类人群较为高发：

1、休息不好的人群

压力大，生活不规律，情绪比较紧张，休息不好的人群患病比例比较大。

在这类人群中，处于创业期的人患病几率更大。

2、更年期人群

更年期也是焦虑症高发人群，且女性病症比男性明显。睡眠不好，心烦，

阵汗，女性月经失调等更年期症状，都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有

心脑血管疾病，糖尿病等，其症状表现得更厉害。

3、产后妇女

由于体内激素发生变化，产后的妇女容易发生焦虑症，称为产后焦虑症。

患者情绪急躁、抑郁，严重者甚至发生跳楼等极端行为。

4、月经期女性

女性初来月经期间，容易出现青春期焦虑症；月经前期也容易出现焦虑症，

表现为易急躁，或者冷漠，恐惧。

兰州脑康中医医院专家提醒：预防焦虑症需放松身心

前面说到，焦虑症在我们生活中可谓无处不在，那么，想要预防它，就得

对它持有正常的观念。专家表示，如果不想自己被焦虑困扰，最重要的是，要

把自己的观念转变过来——工作、情感、一时的困境都不是人生的全部，要看

得开，想得通。要知道，保证身心的健康才是最重要的。

焦虑症患者可考虑这样放松身心：

坚持户外锻炼：站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方

式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。

工作一两个小时，走动几分钟；站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身

体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。

双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦数次。

按摩穴位，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼

旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。

梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。