【兰州脑康中医医院】如何解决长期失眠的困扰

1、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心

脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为

何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体

新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，

消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。

从而促使人体安稳入睡。

2、平常而自然的心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其

反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休

息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其

健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的

哦。

3、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因

消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。兰州脑康专家

特别提醒：不能认为失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

4、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，

然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多

具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。

兰州脑康睡眠专家提醒：

以上就是兰州脑康中医医院有关“如何解决长期失眠的困扰”的介绍，相

信大家已经有所了解，如果大家还有相关疑问，欢迎咨询兰州脑康中医医院相

关专栏的医生或者专业医院的医生，医生会根据患者的具体情况告知患者答案。

希望患者早日了解疾病，早日发现疾病，早日治疗疾病。