晚上老失眠怎么办【兰州脑康失眠医院专业治疗】

正常的睡眠时间一般为7-8小事，小孩儿童的睡眠时间要长一些，保证在9-10小

时，很多人会发现，有的人睡得时间很短，但是却精神百倍，但是有的人睡足了8个

小时，起床以后还是昏昏欲睡无精打采，其实，这和睡眠的质量有关。

一般认为，入睡困难超过30分钟还没有入眠，并且睡眠质量低下的人视为失眠。

由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，其关键在于能否躺

下后10分钟内入睡。在此之前入睡有利于进入熟睡的阶段，帮助自身消除疲劳，如果

超过30分钟还没有入睡的人，他的睡眠质量就会大大的降低。因此导致失眠。

那么失眠了怎么办呢?首先，我们要维持一颗平常心，保持平常心的状态进入睡眠。

失眠的人其实不用太过于担心，闭目入静法可以有效地改善失眠。也可以借助轻缓的

音乐来促进睡眠，音乐可以起到缓解压力的作用，可以改善人的睡眠，放松的人的肌

肉和精神，降低紧张感，达到更好的入眠效果。还可以吃一些有助于睡眠的食品，猪

脚中的胶原蛋白很丰富，也是众多氨基酸组成的，这些在大脑细胞中可以起到冷静的

作用。而在8点以后较好不要喝茶，茶叶有兴奋神经的作用，也不要喝咖啡。

以上就是兰州脑康中医医院关于晚上老失眠怎么办的相关内容。失眠并不可怕，

失眠有很多的原因，有心里的原因也有生理的原因，所以我们应该保持自己时刻拥有

一颗良好的心态，不要大喜大悲，养成早睡早起的习惯，调整自己的生活作息和生活

习惯，劳逸结合，自然不会就不会再有失眠的困扰了。