【兰州脑康中医医院】解析各种睡姿与失眠的关系

良好的作息习惯是维持我们日常生活平稳的基础前提。睡觉是一门学问，

很多人以为躺下就可以安稳的睡觉了，其实不然。据试验表明，睡觉的姿势与

睡眠质量有很大的关系。

一、平躺睡

平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知平躺睡觉还是有讲究的。首先

头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头

太高是不利于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，

呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，

颈部肌肉没有完全放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼

闷，有话说不出的感觉，这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

二、左侧躺睡

据调查资料显示，喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在侧

躺睡姿上面，左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左

胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了

去，给心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

三、右侧躺睡

以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议较好的睡眠方式

是右侧躺。右侧躺，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度

睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候较好枕头中心下凹，这个

位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

兰州脑康中医医院温馨提示：由此可见，睡姿对我们睡眠的影响还是非常

大的，在平时的生活中，我们一定要注意自己的睡姿习惯，养成良好的睡姿，

远离失眠的困扰。