【兰州焦虑医院】关于焦虑症的调理方法，不妨看看这些

在兰州脑康中医医院，对于各类精神病患者，除了药物对患者病情进行治疗和

控制之外，采用最多的就是心理康复治疗、艺术康复等各种有效手段，让患者

实现康复，从新回归社会。我们在对患者进行治疗过程中，很重要的一点就是

教会患者自救，拿精神焦虑症患者来说，就有一下自救办法，希望患者朋友或

者家属朋友积极掌握：

1、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行

自我暗示催眠。

2、自我反省训练

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，

但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛

苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中

引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应

付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

4、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可

能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危

险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

5、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的

能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以

防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

兰州脑康中医医院专家提醒：虽然自己不是医生，但是也有办法对自己的焦虑症进行

治疗。所以，焦虑症病人应该要对治疗有信心，只要定下好治愈的决心，积极的配合

治疗，治愈只是时间长短的问题。如果您有精神心理问题，请点击在线咨询，我

们将竭诚为您服务！在线咨询