兰州失眠医院哪家好？

      虽然在我们的日常生活中，失眠是每个人都可能遇到的问题，但是，过度的失眠可能会严重的影响到了我们的正常生活。那么，该如何预防失眠呢？兰州失眠医院哪家好？ 1、睡前喝牛奶

      为了避免失眠症状频繁出现带来身体损伤，可以在睡前饮用温热的牛奶。睡前饮用一杯牛奶是提高睡眠质量，预防失眠的有效措施。因为牛奶中含有人体需要的色氨酸，这种物质可以达到营养神经，放松大脑的作用。这样可以降低大脑的兴奋程度，对睡眠质量提高有利。

      2、适当吃小米粥

      想要预防失眠的人，可以通过食补的方式提高睡眠质量。平时经常失眠的人不妨进食一些小米粥，小米粥富含人体需要的营养物质，像常见的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等都可以从小米粥获取。小米粥中的氨基酸可以达到营养神经，提高睡眠质量的作用，这样对失眠的预防有明显的效果。

      3、增加运动量

      为了有效预防失眠这种情况，需要适当运动。因为在久坐不动的情况下，此时人的血脂容易升高，患上心脑血管疾病的概率也会增加，这些疾病发展过程中都可能会降低人的睡眠质量。因此，平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。

      4、睡前多泡脚

      泡脚是生活中比较养生的一种方式，平时如果总是失眠，不妨在睡前泡脚。通过泡脚的方式可以促进血液循环，让大脑处于放松的状态，身体处于放松疲劳的状态下，此时进入睡眠状态的可能性也会比较高。

      5、多听舒缓身心的音乐

      平时如果总是失眠，可以通过睡前听音乐的方式来调节自己的心情，舒缓压力，这样对睡眠质量的提高有一定的帮助。因为很多人长期工作压力过大，因此大脑容易紧张，焦虑，就可能会引发失眠。如果可以适当听音乐，保持心情放松，对睡眠质量提高有帮助。