海西失眠症医院。改善失眠的方法请收好【兰州脑康中医院！】

事实上，短时间内睡不着觉并不可怕。可怕的是长期慢性失眠的严重后果。例如记忆力差、皮肤贤兆、脱发、焦虑、抑郁、高血压、冠心病、心力衰竭的危险要比一般人大得多。

短暂的失眠严格来说对人的伤害不大，长期失眠会造成很大的伤害。

失眠的危害

引起神经内分泌紊乱

例如，影响生长发育、皮肤老化、肥胖的概率。现代研究表明，人的皮肤健康美与睡眠状态密切相关。长期失眠患者表情悲伤，眼圈发黑，脸色阴沉，脸颊有色斑，皮肤下垂，起皱。一般认为睡眠好的人容易胖，但研究结果正好相反，每天晚上再睡一个小时有助于减肥，长期睡眠不足的人反而会大大增加使身体变胖的可能性。

改变神经免疫

免疫力下降，容易感冒，大脑反应迟钝，记忆力变差，心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征等多种疾病的发病风险可能会大大提高。

带来情感障碍

容易生气，感情脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的可能会出现焦虑、抑郁等症状。

长期睡眠不足会影响人们的生活、工作和健康。那么，如何改善睡眠质量呢？

改善睡眠的方法

保持良好的休息规律

也就是说，调整好工作和休息时间，养成每天按时起床睡觉的生活规律，使大脑形成规律的活动。人体有一定的生物钟，不规则的生活和睡眠习惯会破坏生物钟，引起睡眠问题。

良好的睡眠环境

睡前要营造良好的睡眠环境。先别开灯睡觉。室内温度控制在15度到20度之间，没有噪音，睡前进行室内通风，保证一夜空气质量，加入加湿器，调节好湿度，睡眠环境是保证睡眠质量的重要因素。

适当的睡觉姿势

选择舒适的睡眠姿势，放松全身肌肉，选择适合自己的床垫，可以快速入睡。

调节感情和心理状态

睡觉前不要过度兴奋或兴奋，也不要带着感情平静地休息。即使睡不着，也不要过度焦虑，做事分散自己的注意力，缓和感情，放松心情。

兰州脑康中医院将中西医结合为一体。西医的优势在于科学、严格的诊断和治疗系统。在西药治疗过程中，可以有效地减少不良反应。中西医结合，双管齐下，对脑疾病治疗有明显优势。