兰州失眠症医院。有效防治失眠症的健康方式【兰州专科脑康医院！】

在睡眠过程中，人体可以补充很多体力，大脑也可以进入休息阶段。如果能保证睡眠质量，身体就会健康。但是现在很多人饱受失眠之苦。长期失眠导致人们体力下降，免疫能力也越来越差。

以下专家总结了预防和治疗失眠的10种健康生活方式。

1.睡觉前不要随便吃吃喝喝。睡前约两小时吃少量晚餐，不要喝太多水。晚上继续上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辣油丰富的食物。因为这些食物也会影响睡眠。

2.坚持有规律的休息时间，周末不要睡得太晚。星期六睡得晚，星期天起得晚，星期天晚上就睡不着觉了。

3、使室内温度稍微冷却。寝室温度稍低有助于睡眠。

4、请安静。关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量非常有益。

5、要晚上睡个大觉。白天睡觉会“剥夺”晚上的睡眠时间，白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

6、舒适的床。舒适的床为你提供了良好的睡眠空间。另外，要确保床足够宽。

7、睡觉前请远离咖啡和尼古丁。较好不要在睡觉前8小时喝咖啡。

8、选择运动时间。下午运动是帮助睡眠的好时间，有规律的身体运动可以提高夜间睡眠质量。

9.睡觉前洗澡。睡觉前洗个热水澡有助于放松肌肉，更能睡觉。

10、不要依赖安眠药。建议服用安眠药前一定要咨询医生，不要服用安眠药超过4周。总之，睡眠不好会对身体产生严重影响。所以大家都要保证好的睡眠。不要经常熬夜，如果睡眠不好，就要根据上面提到的方法自行调整。

兰州脑康中医院将中西医结合为一体。西医的优势在于科学、严格的诊断和治疗系统。在西药治疗过程中，可以有效地减少不良反应。中西医结合，双管齐下，对脑疾病治疗有明显优势。