酒泉失眠医院失眠概论~ [兰州精神科脑康中医医院]

 首先，失眠是什么？失眠是指不满足于睡眠时间和/或质量，影响周社会功能的主观经验。睡眠困难(30分钟以上)、睡眠维持障碍(觉醒2次以上)、碎片性、睡眠质量下降、总时间减少(不到6个小时)、白天功能障碍等。那酒泉失眠医院哪里好呢？兰州脑康中医医院！

1.无法入睡：这种失眠症状主要是无法入睡。睡眠比以前推迟了1 ~ 3个小时。患者本来说又困又想睡觉，但躺在床上就睡不着。辗转思考混乱的事情，心情无法平静，睡眠时间大幅减少。

2.睡眠感觉障碍：睡眠的真实感不足，很多患者可以睡个好觉，但醒了以后确信自己没有睡着，同一房间的人或配偶说自己在打呼噜。

3.睡眠质量不好：很多患者可以睡觉，但会感到睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍然有疲惫感，他们属于失眠症状。

4.有些病人白天打盹，瞌睡，乏力，晚上兴奋不睡觉，学习，开会，上课打瞌睡，看电视靠在沙发上就睡着了，但一躺在床上就精神抖擞，什么话也睡不着。

那如何预防失眠呢？

(1)睡前不要受到强烈刺激，调暗灯光，洗个热水澡放松，避免兴奋的活动，避免恐怖的书或电影，避免与人争论

(2)避免喝茶、咖啡、酒，尤其是下午或晚上。睡觉前几个小时不抽烟

(3)睡前喝一杯热牛奶，会感到舒服，全身乱流，嗜睡也更容易

(4)使寝室尽可能安静和暗，同时保持寝室温度适当

(5)定期起床休息对生物钟有好处。休息日和周末都要准时起床

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