兰州脑康中医医院怎么样？兰州哪儿能看心理医生？【兰州脑康中医医院】

焦虑会让我们感到不安，所以一旦焦虑，就要学会放慢脚步。你可以向别人寻求帮助，但主要是调节自己的情绪。那么，如何才能摆脱焦虑呢？兰州脑康中医医院疗效如何？治疗焦虑症效果好。

弄清楚你为什么焦虑。

心理学家认为，焦虑的主要原因是“害怕被别人评价”。例如，我们害怕在公共场所发表演讲。因为怕出丑，别人会觉得我真的很低人一等。如果没有人看到我的演讲，我的焦虑会很快消失。如果你明白这一点，你就能理解我们为什么要做以下工作。

学习以事件为中心的应对策略。

以事件为中心是指面对挑战时，你是先考虑自己的情绪还是挑战本身。前者称为以自我为中心的策略。

试着放松自己。

也就是摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让比较弱的情况先出现。并且反复，你会逐渐想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。此时终止。

去清新的大自然，试着深呼吸。

坐在清新的大自然中，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，用鼻子做一个深呼吸，填满我们的“氧气天空”大约3秒钟。用嘴呼气，用新鲜的氧气替换天空，或者可以想象自己在吸入大自然的正能量，呼出生活的压力等。所以你必须每天反复练习，夜以继日地工作来帮助缓解你的焦虑。

兰州脑康中医医院拥有一批由多名具有丰富临床经验的专业医生组成的高素质心理医生队伍。继承中医精华，融合西医治疗技术，中西医结合治疗。制订治疗方案，为患者提供健康保护，尊重患者的隐私权、知情权和同意权。充分表现出对患者的尊重、理解和人文关怀。