北京玛丽妇儿医院提醒准妈妈妈：产后减肥4大误区，会阻碍瘦身的，你中招了吗?

　　减肥是产后妈妈常挂在嘴边的话，出了月子想着节食减肥，戒奶了想着加大运动量减肥，上班了就想着吃减肥药减肥……减肥这件事，许多产后妈妈一直在做，却始终未见到预期的效果，这是为何呢？没错，你可能掉入减肥误区了！

　　误区一：只要饿就能瘦

　　说到减肥，很多妈妈首先想到的就是饿肚子，想着只要坚持饿，就一定能瘦。“饿肚子”似乎是简单、成本低、见效的减肥方法。

　　开展节食的头两周，体重会迅速下降，但是，接下来人体的调节系统会对节食所造成的能量短缺做出反应，它会通过降低细胞代谢率减少能量的消耗。也就是说，随着食物摄入量的减少，身体会做出相应的调节以保证能量供给，这样，燃烧的卡路里就会变少。

　　另外，经常饿肚子，对胃的伤害也很大，还可能带来其他健康隐患。

　　误区二：不吃肥肉，只吃瘦肉也能瘦

　　在人体的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量较高。因而，建议减肥的妈妈们吃瘦肉要注意营养平衡，荤素合理搭配，但也不能完全拒绝肉类。

　　误区三：吃减肥药轻松瘦

　　吃减肥药减肥要比运动减肥来得轻松多了，不用受累、不用花时间、不用流汗，轻轻松松就能恢复骨感身材，多么诱人的减肥方法啊！

　　可是，一旦停药，你可能面临反弹危机。而且，市面上售卖的减肥药良莠不齐，其中起减肥作用的成分无非就是一些利尿剂、泻药、膨胀剂，长期服用有可能会对你的脾胃造成损伤，或导致身体机能紊乱，影响身心健康，后患无穷。

　　误区四：运动出汗越多就越容易瘦

　　如果你选择了运动减肥这条路，我想说，你选对了！但是，运动减肥，不代表出汗越多瘦得越快。

　　若运动强度太大，还没调动脂肪燃烧就已经累得上气不接下气了，这样是达不到减肥目的的。想通过运动减肥，运动强度要适中，运动时间至少坚持30分钟，以保持微微出汗状态为佳，对于产后妈妈而言，慢跑、快走都是不错的选择。