预防耳鸣怎么做？如果患上了耳鸣，则可以进行一些锻炼，注意劳逸结合，偶尔出门散步，有助于抑制这种喧闹声。那么预防耳鸣怎么做，下面南昌博大耳鼻喉医院专家为您解答！

　　南昌哪个医院看耳朵好？预防耳鸣怎么做？

　　一、用录音带(或者 CD、DVD、无线电或其他设备)掩盖它

　　与之对抗的声音常常会抵消耳鸣。以低音量播放悦耳的背景音乐，或将调频收音机的调谐钮调到两个台之间，以产生柔和的静态声音。与耳内声音相比，这些外界的声音可能更悦耳，至少更容易忍受。

　　二、停止噪音

　　任何人，只要参加过嘈杂的摇滚音乐会就知道，音乐结束后噪声还会在耳边回荡很久。如果您开大音量听iPod、随身听或其他便携式音乐设备，发现自己拿掉耳机很久后，耳朵还在响，那么您就可能是在提高自己患耳鸣的风险。更糟的是，可能造成暂时的、甚至听力损失。暴露于巨大噪声中的次数越多，内耳细小的毛细胞受损的机会就越多，减少损伤细胞的机会，您就可能康复，或者随着时间流逝，中央神经系统建立耐受水平，将噪声阻隔在外。

　　三、放松身心很重要

　　有时，对付耳鸣可能让人发狂，但请努力记住，耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题，就可能变得焦躁紧张，这只会使噪声听起来更严重。如有必要，可以了解一些抗压技巧，帮助您使心灵和身体平静下来。

　　四、没必要非得喜欢危及听力的嘈杂音乐不可

　　很多人，例如工厂工人和建筑工人，工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好，例如打猎或标靶射击，也可能损伤毛细胞。因此，请调低音乐的音量，如果工作或业务爱好使您暴露在过大的噪声中，请戴上相应的听力保护装置。

　　五、检测您的血压

　　高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况，可将耳鸣视为进行全面体检的警钟，因为血压高到足以产生耳鸣时，也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素，心脏病不像耳鸣，切勿忽视。

　　六、养成少吃盐的习惯

　　钠并不总给耳鸣患者带来问题。但如果您有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压，就应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签，寻找膳食中隐蔽的钠来源，如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有无钠标签的食品，这意味着该食品每份含钠量少于五毫克。

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