皮肤是人体最大的外部表皮器官，它不仅守护人体，而且除了排毒的效用。通过毛孔排泄汗液，将人体细胞分解代谢的废物排出来体外，不但能减低肾脏代谢的压力，而且对人体健康也非常有益。

      皮肤状态的优良直接干扰到我们的颜值，长着斑驳的色斑会让我们的颜值大打折扣。其实逃离这些烦人的色斑只需要有多消化这四种维生素就够了。想要祛斑，合理补充这些维生素就够了？ 1.维生素B想要祛斑，合理补充这些维生素就够了？ 维生素B的主要来源是日常的饮食，但是现在许多人盲目最求精细饮食，这也间接致使我们摄入的维生素B越来越少。而且因为饮食中摄入太多糖、脂肪，更需要有维生素B族素增进新陈代谢。快节奏的生活，高压力、加班，都需要有消耗大量的维生素B。维生素B族是水溶性的，主要是通过汗液和尿液排出来，在人体内很难长期聚积，必须每天消化。特别是夏天，喝水多，流汗多，排尿多，因此在夏天，人更容易缺乏维生素B。

      试验证明，维生素B族对于大幅提高头发和皮肤等有重要效用，如果维生素B缺少或者消化不充分，极易再次出现各种皮肤问题，甚至引起皮肤病。所以守护皮肤的功能，要留意消化B族维生素。

      2.维生素E想要祛斑，合理补充这些维生素就够了？ 维生素E是脂溶性维生素，也是一种抗氧化剂，守护人体细胞免遭自由基的伤害。能起些减缓衰老，有效增加皱纹、色斑的效用。

      维生素E能很好地始终保持年轻的容貌，因此在美容护肤产品中被广泛应用。

      3.维生素C想要祛斑，合理补充这些维生素就够了？ 维生素C具备多种不同保健作用，抱括具备抗氧化、彻底清除自由基、抑止酪氨酸酶构成。对皮肤具备美白、淡斑的功效。

      维生素C能增进食物中的胱氨酸的描绘出来，构成半胱氨酸。进而生成抗体，增进抗体的构成，从而增加人体的免疫系统功能。

      因此收藏女性和许多皮肤不好的人，少动用许多化妆品，可以偿试消化这3种维生素。

      当然，维生素对于人体也并非说越多越好，特别是维生素E，摄入太多也会对人体产生不良影响。所以建议通过“食补”，多吃许多含有维生素的食物，恰当消化维生素才更安全。

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