中老年男性如何保养性功能

那么要如何防止性功能早衰及消失呢？

1、注意自我调节

其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，要有正确的认识，不要给自己造成不必要的心理负担，只要夫妻之间要多交流，经过一段我时间的自我调整后，很多人都能恢复。

2、防止“三高”

肥胖可以引起很多健康问题，肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高"所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。因此，适当减肥，防止“三高"对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。

3、运动

中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，自从每周z~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加主动。

运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强性生活时间也能延长。所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

2、戒除不良嗜好， 合理安排饮食。

熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管；使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。同时要合理安排饮食，要避免高指肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆品等。