怎么避免前列腺增生？

      怎么避免前列腺增生？1、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会，降低前列腺增生的发生。

      2、应多饮水，保证每日足够的尿量，避免尿液中高浓度的代谢产物对前列腺的刺激。

      3、女性私处分泌物较多，容易滋生细菌，需要经常清洗外女性私处，保持清洁可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引起前列腺增生。

      4、包皮过长者应及早行包皮环切手术，防止包皮藏污纳垢。

      5、男人不宜过度憋尿，避免尿液反流诱发前列腺增生。

      6、适度节制性生活是必要的，但不能禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增生。过分禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。

      7、适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。

      8、及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。

      9、尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情。

      10、不少年轻男性朋友却没有时间检查身体，这样让前列腺疾病有机可乘。为了避免提前发病，应该积极做好预防工作，防范于未然。

      11、文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺增生的高发人群。这类人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。