三明白癜风医院：白癜风患者请远离睡觉的5大误区

　　三明白癜风医院：充足的睡眠会占用我们三分之一的时间，它可以巩固学习记忆，神经元解毒，能量保存，免疫防御等功能。不过有一些人对睡眠的认识还不够深入，经常会出现以下五大误区，白癜风患者不妨跟着一起来看看。

　　白癜风患者要远离睡觉的5个误区：

　　一、午休时间越长越好

　　对一群人来说，中午没睡觉，下午就会垮掉，但这并不意味着午觉越长越好。如果小睡时间过长，晚上就会难以入眠，形成一种恶性循环，破坏人体正常的生理节律。通常午睡半小时就可以了，午睡时间超过1小时就会进入深度睡眠，醒来后反而会更困。

　　二、睡前运动有助于睡眠

　　睡前的剧烈运动会使神经系统过度兴奋，身体高速运转，这种锻炼只能使你的身体更清醒，进而引发失眠。睡觉前运动可选择静态运动，如：瑜伽、腹式呼吸等，适当的伸展运动可促进睡眠，提高睡眠。

　　三、睡前喝酒有助于睡眠

　　葡萄酒具有一定的镇静作用，许多失眠的人喜欢用酒精促进睡眠，其实这是一种非常错误的想法，酒精会促使你加速进入睡眠，但半夜酒醒后却无法入睡，甚至会出现头昏脑胀。

　　四、睡觉时看电视能帮助睡眠

　　许多人会认为，躺下看电视能促进睡眠，而且有睡意时可以倒头睡觉，其实这是不可取的。久而久之，会导致眼睛近视，以及手机对皮肤的辐射，而且手机放在床上都会严重影响睡眠质量。

　　五、没有固定的睡眠模式

　　在周末睡到很晚，然后隔天再回到办公室，或者用周末弥补一周的睡眠不足。这些都会破坏身体的生理节奏，特别是在熬夜的周末，更容易导致下个工作日失眠。事实上，人体的生物钟调节健康睡眠的能力，是建立在严格遵循规律的基础之上的。

　　三明白癜风医院暖心提示：白癜风患者有以上的误区一定要及时纠正，只有睡得好，才能促进身体健康，早日康复。愿每位白癜风患者都能重获健康肤色，活得精彩。