龙岩白癜风医院好不好：白癜风患者做好这些辅助治疗!

　　龙岩白癜风医院好不好：白癜风患者如何提高睡眠质量?为白癜风患者总结六种提高睡眠质量的方法，帮助患者安心入睡。

　　创造一个舒适的环境

　　卧室温度不宜过高或过低，一般控制在19-24℃。建议卧室采用暖色布置，暖色容易给人带来安全感，柔和的映射让人感觉舒适，也能更好地促进睡眠。

　　晚餐少而精

　　晚上一定要注意不要吃太多。如果你吃得太多，当睡觉时食物不会被消化，肯定会影响你的睡眠。

　　不要想太多

　　快睡的时候不要一直用脑思考，这样会让大脑一直兴奋，当然很难入睡。此外，如睡前喝茶、喝咖啡、看恐怖片等，这些习惯也会影响睡眠质量。

　　听舒缓的音乐

　　舒缓的音乐可以提高睡眠质量，延长睡眠时间。听古典音乐、民间音乐或慢节奏的现代风格音乐。这些音乐通常非常舒适和愉快。

　　尽量逐渐放松肌肉

　　女性可以尝试练习瑜伽，通过瑜伽动作彻底放松肌肉，让身心平静下来，有利于入睡，提高睡眠质量。

　　睡前梳头

　　梳头可疏通全身经络，达到活血化瘀的效果，改善颅内营养和头发营养，缓解过度疲劳引起的全身无力，加速发根血液循环，改善睡眠状态。

　　龙岩白癜风医院温馨提示：白癜风患者保持良好的睡眠，能减少对皮肤的刺激，更有利于药物的吸收，辅助治疗争取早日康复。