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适合准妈妈的零食有哪些

因零食是除三餐外，增加摄入的食物，因此不宜选择能量过高的食物，能量过高的食物不利于准妈妈体重的控制。建议选择营养价值较高的低糖、低脂、高纤维的食品。常见的有以下几种：

1.坚果及种子类

此类食物主要有甜杏仁、巴旦木、腰果、板栗、花生、瓜子等，坚果中不仅富含较多的不饱和脂肪酸、维生素E，以及大量的钙、镁、钾、磷等微量元素，还有多种B族维生素和植物化合物，有助于滋润皮肤，预防妊娠纹的出现，还能促进宝宝的脑部发育，缓解孕期多种不适。

因为这类食物的热量较高，过量食用不利于体重的控制，所以建议准妈妈每天食用一小把坚果即可。

市面上很多坚果和种子类零食为了满足大众口味，添加了大量的调味料。多吃含有大量调味料的坚果并不利于准妈妈的健康，反而会加重身体的代谢负担。所以建议准妈妈在选购时要尽量选择原味。

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