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现在社会，很多小夫妻为了优生优育，都是等到自己事业发展到一定水平之后再要孩子，不过必须引起警惕的是，女性一到35岁以上就已经算是高龄了，过了就是错过较好的生育年龄。高龄女性如果想要怀孕的话，平时必须要调理身体，不然在孕育过程中就会出现流产、早产概率的可能性都比正常女性多。今天优比就为大家分享高龄备孕如何科学调理身体：

（1）少食多餐，饮食要清淡，可以一餐分多顿。尽量多用煮、炖、蒸、拌等烹调方法，避不要吃太辛辣和油腻食物如炸丸子、汉堡、大量辣椒等。

（2）避免酒精、可乐、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，还有戒烟戒酒。

（3）避免进食含盐高糖高的食物，少吃含防腐剂、速食面、人工色素、加工食品等。

（4）注意劳逸结合、避免生冷食物、避免过度劳累。

（5）在准备开始怀孕前补充叶酸、铁、钙、锌以及多种维生素。

高龄备孕期间的注意及准备事项

1.孕前检查

孕检、产检是保证优生优育的重要手段，夫妻俩在备孕阶段女性要先做好孕检。

2.补充叶酸。孕妇在怀孕三个月的时候就可以开始补充叶酸，这在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

3.不要熬夜，减少吸烟喝酒的次数建议戒掉。

4.、不要过多吃大补之物。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。吃得清淡。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。

5.高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。

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