盘锦白癜风医院提示患者运动注意点
作者: 沈阳中亚白癜风医院科普专栏 时间:2021-05-18 14:36:46
盘锦治白癜风医院指出运动也是有讲究的,要提高新陈代谢,则要知道有氧运动是循环系统的好朋友,建议每周都进行3~5次中等强度有氧运动。
白癜风患者运动选择方面来说,慢跑、骑车、健走等都是很好的选择,以面部红热、微微气喘、说话不太费力为度。
皮肤
出汗运动给毛孔“洗澡”
运动中,皮脂腺的营养状况得到改善,皮脂和抗菌肽分泌增多,能有效阻止外界有害微生物的入侵,可预防皮肤早衰。
其实出汗才是新陈代谢排毒最大的通道,人体的毒素会通过我们排泄系统排出,出汗的同时,一定要喝够水,以保证新陈代谢。
将有氧运动和无氧运动结合,让身体得以全方位锻炼,整个机体达到较好平衡,皮肤的状态也会得到改善。
食物可以激活新陈代谢
豆类
蛋白质是提高人体新陈代谢的“加速剂”之一,优质的植物蛋白效果更佳,黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白的较好来源之一,摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。
黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪吸收。豆类中还含有植物性脂肪———亚麻酸,是人体保证脂质代谢正常的重要物质。谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%。
全谷食物
燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身,帮助身体的新陈代谢处于正常水平。
关键点:植物蛋白、亚麻酸、膳食纤维都是白癜风患者较佳的营养物质选择。
当然,为了保证新陈代谢能够正常动作,同时还保证所产的废物能及时排出体外,水是必不可少的。所以每天摄取适量水分,才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。建议每天要喝足1500毫升水(相当于6~8杯)。
值得注意的是,过度运动会让身体抵抗力下降,对皮肤健康也会起到负面作用,运动健身宜循序渐进。白癜风治疗护理的同时,选择强度适宜的健身项目并持之以恒才能达到预期的恢复效果。
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