常州白癜风医院哪家好？秋季如何饮食？

　　栗子，又称板栗，属于坚果，在生活中很常见一种食物。

　　营养价值：

　　常州白癜风医院哪家好？栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、核黄素、钙、维生素C、碳水化合物等营养物质。

　　功效：1.美容养颜功效：栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素C，有利于促进机体清除自由基，还可减少皱纹，延缓衰老，使皮肤白皙嫩滑，有弹性。

　　2.降血压、降血脂功效：栗子中的不饱和脂肪酸，有利于降低血清胆固醇含量，从而有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等症状。

　　来看100克含的营养成分：（鲜板栗营养成分）

　　热量185千卡硫胺素0.14毫克钙17毫克蛋白质4.2克核黄素0.17毫克镁50毫克脂肪0.7克烟酸0.8毫克铁1.1毫克碳水化合物40.5克维生素C24毫克锰1.53毫克膳食纤维1.7克维生素E4.56毫克锌0.57毫克维生素A32微克胆固醇0毫克铜0.4毫克胡罗卜素0.9微克钾442毫克磷89毫克视黄醇52微克钠13.9毫克硒1.13微

　　常州白癜风医院哪家好？无锡开源白癜风治疗医院说从上表图不难看出，栗子热量高，其营养价值非常丰富，含有各种的微量元素及维生素，但细看维生素C高达24毫克，所以啊，建议你吃的时候，一定适量为宜，吃10颗8颗是可以的，不易多摄入，吃多了也容易腹胀。