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　　进行喜欢的活动
　　做一些需要消耗体能但无需动脑的重复性活动，这帮助你放松心情，并且可以释放更多让人愉快的内啡肽。如：编织手镯、针织等手工、烹饪、钓鱼、绘画等，避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。

　　暴力减压法
　　随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

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　　沉浸在音乐的海洋里
　　音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

　　向网络说NO
　　远离社交网络媒介。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑。关掉手机的网络，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机。将更多的时间与身边的亲人朋友相伴，多一些交流，多一些沟通，来自家人朋友的支持和理解能让心情更放松。

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　　颜色减压法
　　对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。      

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