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备孕饮食留意事项假如夫妻单方计划怀孕，首先要保证单方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习气。在孕前三个月，均需戒烟戒酒，并且要留意补充充足的叶酸和钙质，每天平衡饮食，保证养分。男性在备孕时期要留意卫生。准妈妈和准爸爸们在备孕时期不只需保证各种营养的均衡，更要留意补充一些营养素。孕前需求补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

建议提前半年戒烟酒，不喝可乐等碳酸饮料，可乐有杀精的作用，也要尽量少喝咖啡。孕前3个月开始服用叶酸。平时要加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病

尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。期间每天补充益生谷的妥运能调节激素平衡，帮助促进排卵的

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