如何保护心脏?哈尔滨好的心脏医院

如何保护心脏?

　　1、控制三高。

　　高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病的高危因素，要控制血压、血糖、血脂。用药和定期检查要有很高的依从性。

　　2.戒掉抽烟喝酒的坏习惯。

　　研究表明，早期戒烟可使心血管疾病风险降低20%，血压逐渐降低，心率减慢，心肌梗死风险降低。另外，我拒绝喝任何含酒精的饮料，尤其是三高的。

　　3.多运动。

　　经常锻炼可以改善心肺功能，促进全身血液循环，提高基础代谢率。以轻度有氧运动为主，如骑行、慢跑或散步等。心跳加快但不胸闷。但是，高风险和潜在心脏病患者需要控制自己的运动强度，以避免因运动不当而导致的事故。

　　温馨提示。

　　成年人和老年人都应该吃低盐饮食。烹饪食物时，少用酱油和盐，不要用洋葱、生姜、大蒜和柠檬。多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，养成定时排便的好习惯。肥胖或超重是心脏病的高危因素，应积极控制体重。女性腰围应保持在85厘米，男性不应超过90厘米。此外，心脏病高危人群应至少每半年体检一次。另外，多注意自己的症状。如果你有情绪或精神异常，尿量减少，水肿，疲劳和咳嗽，你应该警惕心力衰竭。

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