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日常生活中如何保护心脏?哈尔滨看心脏疾病哪个好

作者: 黑龙江远东心脑血管医院科普专栏       时间:2021-05-14 13:56:19

严重的心脏病有哪些?这三个可怕。

  日常生活中如何保护心脏?

  1.多运动。

  根据自己的耐力,选择力所能及的运动,推荐散步、慢跑或快走等轻度有氧运动。运动时间不宜过长,应控制在30分钟以内。哈尔滨心血管疾病看的好的医院

  2.饮食控制。

  肥胖会增加心脏负担,暴饮暴食会诱发心肌梗死,饱餐后常发生心源性猝死。所以注意吃好,每餐只吃7~8分钟。避免吃高脂肪食物,多吃绿叶蔬菜和水果。我们必须控制血压、血脂和血糖,戒烟戒酒,控制体重。哈尔滨医院看心血管好

  3.避免情绪过度波动。

  过多的情绪会导致血管收缩,血压升高,心跳加快,增加心脏负担。如果你想学会调整情绪,可以通过和朋友聊天或者运动来发泄烦恼和委屈,尽量让自己的心态保持平和。哈尔滨看心血管的医院

  严重的心脏病有哪些?这三个可怕。

  温馨提示。

  心脏病患者应戒掉刺激性食物和刺激性药物,如烟草、酒精、浓咖啡、胡椒、芥末、胡椒、生姜等,以免增加心脏负担。少量进食,不要一次喝太多水,以免迅速增加血量,增加心脏负担。每餐只吃7~8分钟的饱腹感,以免饭后胃肠道超负荷,增加心脏负荷。积极控制体重,避免肥胖,坚持低脂或脱脂牛奶或瘦肉等低脂饮食。另外,要保持规律的生活,避免过度劳累,不要过度排便。


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