如何预防心梗？哈尔滨心梗谁家好

　　心脏就像是人体的发动机，只有他正常运行人体的各项功能才能得以正常的使用。但是随着人们生活水平的提高，出现高血压、高血脂等慢性疾病的患者越来越多，在这些慢性疾病的作用下，人体的血管，因此慢慢地受到损伤，这样的损伤对心脏来说是很有危害的。如果血管出现了变窄、堵塞的情况就会导致心脏缺血、缺氧，导致这种情况的后果就是心肌坏死，人体也会因此死亡。心梗有信号，来临前，身体会不止一次的发出提醒，可惜很多人忽视如何预防心梗?专家介绍

　　1、保持适当运动

　　每天抽出几十分钟的时间做缓和运动，如慢跑、快步走或游泳等能保护心脏，维持全身血液循环。运动采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，运动后以身体稍微出汗为宜。

　　2、调整好饮食

　　全面均衡为身体摄入营养，积极控制体重，远离高脂肪和高热量食物。饮食以清淡为主，控制每天盐、油和糖摄入，以免引起高血压和动脉粥样硬化。可多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，同时戒烟戒酒。

　　3、调整好情绪

　　大喜大悲会对心脏带来意想不到的伤害，易引起心脏缺血，进而加重心脏负担，诱发心梗。因此需控制好情绪，不能过度悲伤、焦虑或愤怒，及时消除不良情绪。同时也不能大喜，以免加快全身血液循环，增加心跳速度，导致心肌缺血缺氧，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。