杭州肛肠院？预防痔疮的锻炼方法？

      预防工作痔疮同时要办到预防工作便秘预防工作便秘：正常人每日大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出来的大便成形软便，不干不稀，排便时不备感排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这证明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆叠肠腔，肛门直肠血管内压力升高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张构成痔疮。为以防大便秘结，应留意以下几点：

       ①决定正确救治便秘的方法。对于一般的便秘病人，可以采取恰当配制饮食，惯定时排便的习惯予以改正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引来的便秘，应尽早到医院诊病，切不可长期服食泻药或长期灌肠。因长期服食泻药不仅可以使直肠血管冲血扩展，还可以致使胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便照射迟钝，严重便秘，反而有助于痔疮的再次发生。因此若患顽固性便秘须在有经验的专科医师指导下正确救治。

       ②惯定时排便的习惯。健康人直肠内通常没粪便，随晨起上床睡觉引来的倒立照射，早餐引来的胃、结肠照射，结肠可产生强烈的“集团扭动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以比较好能惯每天早晨定时排便的习惯，这对于预防工作痔疮的再次发生，具有极重要的效用。有人相信晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠活动，预防工作便秘。另外，晨起举办多种不同体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防工作便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引来习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予改正。

       ③恰当配制饮食。既可以增强食欲，改正便秘稳定胃肠功能，也可以惯定时排便的习惯。日常饮食中可多采用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。

       下面就讲解几种杭州肛肠院？预防痔疮的锻炼方法？：

       方法一：身体倒立，尽量吸气使胸部挺起，气满后，仰首，张大口呼气，把气排尽，低头，再吸气。可反反复复呼息20～30次。

       方法二：身体俯卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，互相配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气，可反反复复做15～20次。

       方法三：身体俯卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼息活动。吸气时尽量使腹部挺起，呼气时尽量使腹部坍塌，可反反复复呼息30次约莫。

       方法四：身体俯卧，双膝弯折前伸、双手交叉放到头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后搁下腹部和臀部，放松肛门，呼气。可反反复复做10～15次。

       方法五：身体俯卧，一腿弯折，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢搁下，双腿各做5—10次。然后双腿伸平抬起，向两侧尽量分道扬镳，继而抽回，搁下，可反反复复做10次约莫。

       方法六：身体俯卧，左右两手交叠放到肚脐上，先是右手放到下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形推拿，可推拿80次;再将右手放到下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形推拿，也推拿80次。

       方法七：站直，双手插腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，紧缩肛门，持继5秒，描绘出来，可重复做1O次约莫。

       方法八：坐稳，两腿交叉放好，然后双手插腰，站起，收臀夹腿，紧缩肛门，持继5秒，放松坐好，可反反复复做10～20次。