杭州的肛肠科？长了痔疮应该怎么运动？

      长了痔疮应当怎么办？这是许多的痔疮换这在发现自己得痔疮的时候首先想起的问题，痔疮是一种很常见的肛肠疾病，我们知晓，人的静脉血流入心脏，主要是靠肌肉的张与驰及静脉瓣本身具备的静脉瓣的效用。静脉瓣就象阀门一样只好使血液向心脏方向浮动，而不能够逆流；因而比心脏水平低的静脉内有静脉瓣。而人类的祖先是由四只脚穿行的类人猿衍化而来的，是与心脏同在个水平部位上的，因而直肠上静脉就没静脉瓣，所以在以后人类倒立穿行时直肠上静脉血向上流入就比较困难，而且内脏的下压，就更容易构成静脉扩展而患直痔疮。

       专家讲解：网球疗法对以防瘀血有很大效用。适当地管理体育运动，能降低静脉压，增强心血管系统的机能，彻底消除便秘，增加肌肉力量，这些对痔疮的综合防治具有重要的效用。杭州的肛肠科？长了痔疮应该怎么运动？

       下面讲解几种锻练的方法：

       1、提肛活动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，互相配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭几下气不呼，然后互相配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

       2、举骨盆活动。俯卧屈膝，使脚跟逼近臀部，双手放到头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆挥起，同时提收肛门，放松时骨盆划拨。熟练后，也可互相配合呼息，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可忍耐做1~3次，每次20下。

       3、旋腹活动。俯卧，自然摆动，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作跳跃活动；逆时针跳跃20~30次，顺时针跳跃20~30次，先逆后顺跳跃。

       4、交叉起坐活动。交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；始终保持交叉伫立，同时收臀夹腿，提肛；坐好描绘出来时全身放松，这样连续作10~30次。

       5、体前屈活动。开户，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续运作5~6次。

       6、提重心活动。并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟说起，作幽远吸气；两臂在体前自然落地，同时脚跟亦随之踪迹踏实，并作幽远呼气，此势可连续作5~6次。