杭州的肛肠科?长了痔疮应该怎么运动?
作者: 杭州医博肛泰医院科普专栏 时间:2020-09-14 13:49:58
长了痔疮应当怎么办?这是许多的痔疮换这在发现自己得痔疮的时候首先想起的问题,痔疮是一种很常见的肛肠疾病,我们知晓,人的静脉血流入心脏,主要是靠肌肉的张与驰及静脉瓣本身具备的静脉瓣的效用。静脉瓣就象阀门一样只好使血液向心脏方向浮动,而不能够逆流;因而比心脏水平低的静脉内有静脉瓣。而人类的祖先是由四只脚穿行的类人猿衍化而来的,是与心脏同在个水平部位上的,因而直肠上静脉就没静脉瓣,所以在以后人类倒立穿行时直肠上静脉血向上流入就比较困难,而且内脏的下压,就更容易构成静脉扩展而患直痔疮。
专家讲解:网球疗法对以防瘀血有很大效用。适当地管理体育运动,能降低静脉压,增强心血管系统的机能,彻底消除便秘,增加肌肉力量,这些对痔疮的综合防治具有重要的效用。杭州的肛肠科?长了痔疮应该怎么运动?
下面讲解几种锻练的方法:
1、提肛活动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,互相配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭几下气不呼,然后互相配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
2、举骨盆活动。俯卧屈膝,使脚跟逼近臀部,双手放到头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆挥起,同时提收肛门,放松时骨盆划拨。熟练后,也可互相配合呼息,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可忍耐做1~3次,每次20下。
3、旋腹活动。俯卧,自然摆动,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作跳跃活动;逆时针跳跃20~30次,顺时针跳跃20~30次,先逆后顺跳跃。
4、交叉起坐活动。交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;始终保持交叉伫立,同时收臀夹腿,提肛;坐好描绘出来时全身放松,这样连续作10~30次。
5、体前屈活动。开户,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续运作5~6次。
6、提重心活动。并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟说起,作幽远吸气;两臂在体前自然落地,同时脚跟亦随之踪迹踏实,并作幽远呼气,此势可连续作5~6次。
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